"วีธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุด ตอนที่ 1"
   7 มี.ค. 2557 08:19 น.       เปิดอ่าน 8515       แสดงความคิดเห็น   

ผู้คนในปัจจุบันหาได้น้อยมากที่จะออกกำลังกาย

ยิ่งมีทางเลือกในการลดน้ำหนักด้วยนวัตกรรมที่ทันสมัยที่มีให้เลือกอยู่มากมาย ไม่ต้องออกแรงทำอะไร แค่นอนเฉยๆ ให้เค้าใช้เครื่องมานวดสลายไขมัน และกระชับส่วนต่างๆ ในร่างกาย เดี๋ยวก็ผอมลงในอันเวลารวดเร็ว

ยิ่งทำให้การออกกำลังเลยกลายเป็นสิ่งที่ช้า และดูจะยากลำบากกว่าวิธีอื่นๆ มากขึ้น คนเราต้องการความรวดเร็ว และเห็นผลในเวลาอันสั้นไม่เหนื่อยยากลำบากชอบอะไรที่สบายอย่างนี้เอง

 

แต่การที่เราลดน้ำหนักด้วยนวัตกรรมที่ทันสมัยแล้วใช่ว่าท่านจะสามารถลดน้ำหนักให้คงสภาพแบบเดิมได้ตลอดไป เพราะถ้าไม่ดูแลเรื่องการกิน และการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ก็จะกลับมาอ้วนอีกครั้งอย่างแน่นอน

วันนี้ผมมีกิจกรรมออกกำลังกายที่เผาผลาญพลังและลดน้ำหนักที่ได้ผลดี มาให้ลองเลือกไปปฏิบัติกันดูด้วยนะครับ
(ลดน้ำหนัก 1 กิโกกรัม ต้องเผาผลาญพลังงาน 7,700 กิโลแครอรี่)



กิจกรมการออกกำลังกาย
แบบที่1 วิ่ง - 1 ชั่วโมง: เผาผลาญ Calories 770 กิโลแครอรี่

ไม่ว่าคุณจะวิ่งสวนสาธารณะ วิ่งบนลู่วิ่ง หรือวิ่งในสนามกีฬาแล้ว เราก็รู้อยู่แล้วว่าความแข็งแรงของร่างกายของแต่ละคนนั้นไม่เท่ากัน แต่ขอเพียงวิ่ง วันละ 1 ชั่วโมง 5 วันต่อสัปดาห์
หรือประมาณ 5 กิโลเมตรต่อ 1ชั่วโมง คุณจะเผาผลาญแครอรี่รวมทั้งหมด 3,850 กิโลแครอรี่ ซึ่งจะทำให้คุณลดน้ำหนักได้อาทิตย์ละ 0.5 กิโลกรัม และยังช่วยเรื่องระบบไหลเวียนเลือด เพิ่มความจุปอดเพิ่มปริมาณรับออกซิเจนมากขึ้น ทำให้ไม่เหนื่อยง่าย และยังป้องกันโรคหัวใจได้อีกด้วย

ข้อควรระวัง การวิ่งเผาผลาญ 770 กิโลแครอรี่ ต่อ 1ชั่วโมงนั้น หากคุณไม่เคยวิ่ง 5 กิโลเมตร หรือวิ่งเป็นเวลา 1 ชั่วโมงแบบนี้มาก่อน คุณควรจะค่อยๆ ฝึกอย่างค่อยเป็นค่อยไปก่อน


การที่เราหักโหมวิ่งเป็นชั่งโมงจะทำทำให้ร่างกายรับไม่ไหว กล้ามเนื้อและข้อต่อเกิดการบาดเจ็บได้ และไม่ก่อให้เกิดประโยชน์แม้แต่น้อย ควรฝึกแบบค่อยเป็นค่อยไป เริ่มด้วยจาก 200 เมตร เพิ่มเป็นระยะทาง 400 เมตร 800 เมตร 1- 2 -3 กิโลเมตร จนได้ในระดับที่ร่างกายคุณแข็งแรงมีความฟิตอยู่ในระดับที่ดีแล้วจึงค่อยวิ่ง ระยะทาง 5 กิโลเมตร ทำอย่างนี้เป็นประจำจึงจะได้ผลครับ

วันนี้ผมให้ 1 กิจกรรมไปลองฝึกกันดูนะครับ ถ้าไปลองฝึกแล้วได้ผลหรือไม่อย่างไรหรือมีปัญหาในการฝึก มาเล่าให้ฟังได้ที่

 

 never-age ใน Facebook ของเรา
http://www.facebook.com/neverage.fan

และ Twitter

twitter.com/Never_Age


วิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุดตอนที่สอง


วิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุดตอนที่สาม

 

 

แสดงความคิดเห็น
ชื่อ
ความคิดเห็น
กรอกตัวเลข

ชื่อผู้ใช้
รหัสผ่าน
โปรแกรมคำนวณ
© 2008 NEVER-AGE.COM ALL RIGHTS RESERVED.