"7 วิธีดูแลดวงตาในยุคโซเชียลเน็ตเวิร์ก"
   19 ม.ค. 2560 10:44 น.       เปิดอ่าน 146       แสดงความคิดเห็น   

 

เมื่อดวงตาไม่ได้เป็นแค่หน้าต่างของหัวใจ ดวงตาเป็นอวัยวะที่มีความละเอียดอ่อน นอกจากจะเป็นหน้าต่างบานแรกสู่หัวใจแล้ว  ดวงตายังช่วยให้เรามองเห็น แต่ด้วยชีวิตประจำวันของคนสมัยนี้ที่จับจ้องแต่หน้าจอทีวี คอมพิวเตอร์ มือถือ หรือแท็บเล็ต ลำพังการดูแลสุขภาพตาเหมือนคนยุคก่อนคงใช้ไม่ได้ผลอีกต่อไป เหล่านี้คือวิธีดูแลสุขภาพตาอย่างทันยุคทันสมัยเพราะใครๆ ก็เสพข้อมูลจากโลกออนไลน์กันทั้งนั้น 

 

1. เลือกเลนส์สายตาให้เหมาะ 

หากคุณเป็นสาวแว่น ลองเปลี่ยนจากเลนส์สายตาธรรมดามาเป็นเลนส์ที่ช่วยตัดแสง UV หรือกรองรังสีต่างๆ ที่ปล่อยออกมาจากอุปกรณ์ไฟฟ้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ทั้งวัน เลนส์ที่ว่าอาจมีราคาสูงกว่าปกติ แต่ถ้าเทียบกับสุขภาพของดวงตาคุณแล้ว ยังไงก็คุ้ม 

2. ปรับความสว่างหน้าจอ

อุปกรณ์ที่ปล่อยแสงออกมาจากตัวมันเอง เช่น มือถือ ทีวี หรือคอมพิวเตอร์ สามารถปรับระดับแสงได้ นี่เป็นฟังก์ชั่นการใช้งานพื้นฐานที่หลายคนไม่ยอมทำกัน ปกติอุปกรณ์เหล่านี้จะเซตค่าสว่างไว้ในระดับที่ทำให้คุณเห็นภาพจากหน้าจอที่สวยแจ่มสีสด แต่บางทีมันก็สว่างเกินไปหากต้องจ้องมองนานๆ ลองปรับลดความสว่างพอสบายตาและไม่ทำให้ตาแห้งหรือแสบตา

3. เว้นระยะ 5 เท่า

หากชอบจดจ่ออยู่หน้าทีวี อย่านั่งชิดจอจนเกินไป ควรเว้นระยะ 5 เท่าของขนาดหน้าจอ หรือถ้าคุณดูละครผ่านคอมพิวเตอร์ก็อย่าวางคอมพ์ไว้ใกล้เกินเหตุ ควรเว้นระยะ 1 ช่วงแขน เช่นเดียวกับมือถือ คุณควรยกมือถือขึ้นมาระดับเดียวกับดวงตาและยื่นมือออกสุดแขน วิธีนี้ช่วยลดอาการปวดคอจากการก้มมองมือถือนานๆ ได้ด้วย

4. รู้จักบริหารดวงตา

ท่าบริหารดวงตาคือกรอกตาเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา ทำทั้งหมด 10 รอบ ทุกๆ 2 ชั่วโมง อย่าลืมทำหน้าตรง คอตั้ง ทำช้าๆไม่ต้องรีบ

5. หมั่นคลายความล้า

แทนที่จะตะบี้ตะบันทำงานหรือจ้องหน้าจออย่างเอาเป็นเอาตาย ลองพักสายตาด้วยการหันมองวิวด้านนอกบ้าง อาจเป็นท้องฟ้าหรือต้นไม้ก็ได้ เพราะสีเขียวๆ ของต้นไม้ใบหญ้าช่วยสร้างความผ่อนคลายได้ดี 
 

6. ให้รางวัลดวงตา

ง่ายๆ เพียงหาผ้าชุบน้ำหมาดๆ จะเป็นน้ำอุ่นหรือน้ำเย็นก็ตามใจ มาประคบดวงตาประมาณ 5 นาที เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อรอบดวงตาและกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนมาสู่ดวงตาเรา 

7. ใส่คอนแทคเลนส์ยิ่งต้องระวัง

นอกจากขาดน้ำหล่อเลี้ยงแล้ว คนใส่คอนแทคเลนส์ยังเสี่ยงกับอาการตาแห้งจากความร้อนของเครื่องคอมพิวเตอร์บวกกับความแรงของเครื่องปรับอากาศ หากพบว่าตนเองตาแห้งผิดปกติ ควรพกน้ำตาเทียมติดตัวไว้มอบความชุ่มชื่นแก่ดวงตา
 

ที่มา Women’s Health Thailand

และติดตามข่าวสารเกี่ยวกับ never-age ใน Facebook ของเราได้ที่ 

และ IG : http://instagram.com/neveragedotcom

 

แสดงความคิดเห็น
ชื่อ
ความคิดเห็น
กรอกตัวเลข

ชื่อผู้ใช้
รหัสผ่าน
โปรแกรมคำนวณ
© 2008 NEVER-AGE.COM ALL RIGHTS RESERVED.