"4 อาหารปั่นกล้ามท้อง"
   8 มิ.ย. 2560 14:49 น.       เปิดอ่าน 141       แสดงความคิดเห็น   

 

4 อาหาร ปั่นกล้ามท้อง

 

หนุ่มๆตอนนี้คงไม่มีใครปฎิเสธที่อยากจะมีกล้ามหน้าท้องงามๆ ไว้ถอดเสื้อโชว์สาวๆตอนไปชายหาด หรือแค่ให้มันมาแทนที่ไขมันตรงหน้าท้อง(หรือที่เรียกสั้นๆว่า พุง ) ได้ คงจะหล่อขึ้นอีกสัก 50 เปอร์เซ็นต์ เป็นอย่างน้อย ถ้าคุณยังไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหนก่อน หรือกำลังฟิตๆๆออกกำลังหน้าท้องอยู่ แต่ไม่รู้ว่าทำไม มันถึงไม่ยอมขึ้นมาสักที เจ้ากล้ามหน้าท้องงามๆนี้ วันนี้ ลองมาดูอาหารง่ายๆกับการเลือกกินที่จะช่วยสร้างกล้ามหน้าท้องในเร็ววัน ...

      
       ลด !! คาร์โบไฮเดรต


น่าจะเป็นสิ่งแรกๆที่เกือบทุกคนรู้ว่าต้องทำ...แต่บางคนไม่ทำ ไม่ใส่ใจ หรือไม่ก็แพ้ใจตัวเอง

       1. สมควรที่จะยกเลิกอาหารฟาสต์ฟู้ดทั้งหมด
       2. ลดสิ่งที่กินเข้าไปแล้วจะแปลงเป็นไขมันได้ตอนหลัง ไขมันแบบไม่ดีต่อสุขภาพจะพบได้ในของหวาน ,ขนมปังกรอบแครกเกอร์ ,ผลิตภัณฑ์จากแป้งขาว (เช่นขนมปังขาว) เลิกซะให้หมด!!
       3. อีกหนึ่งสิ่งที่ต้องทำเพิ่มคือตัดคาร์โบไฮเดรตชนิดเลว หลายคนอาจงง มันคือ แป้งที่เปลี่ยนน้ำตาลได้อย่างรวดเร็วแล้วชอบแอบไปซ่อนในร่างกายเราโดยบางครั้งเราไม่ทันได้อนุญาตเลย เฮ้อ!! ซึ่งได้แก่ น้ำตาล ,โซดา (น้ำอัดลมนั่นเอง) ,ลูกอม ,ของหวาน       
       4. น้ำตาลอีกประเภทที่เขียนโฆษณาข้างขวดว่าเป็นคาร์โบไฮเดรตดูดซึมช้า แต่จากผลการทดลองแล้วมันไม่ใช่ มันคือน้ำหวานทำจากข้าวโพดที่บอกข้างขวดว่าให้ฟรุกโตส (มันคือน้ำตาลย่อยช้าชนิดหนึ่ง) ที่ควรเลี่ยง!
       5. ต้องหลีกเลี่ยงอย่างจริงจังคือคาร์โบไฮเดรตที่มี เส้นใยอาหารต่ำ ได้แก่ ขนมปังขาว ( ขนมปังแผ่นขาวๆทั่วไปที่ขายอยู่ตามเซเว่น) และอาหารที่มีแป้งฟอกขาว
        ถ้าลด ละ เลิก ได้ตามนี้ กล้ามหน้าท้องของคุณจะเดินทางมาหาในเร็ววัน

       อัด!! โปรตีนให้สูงมากๆ
       

เนื่อจากโปรตีนคือตัวแปรสำคัญที่จะดึงความชัดของกล้ามท้องออกมา และทำให้ร่างกายโดยรวมของคุณดูเฟิร์มมากขึ้น เนื่องจากโปรตีนคือตัวเร่งอัตราการเผาผลาญอาหาร (เมตาบอริซึม) ช่วยทำให้คุณเผาผลาญไขมันในร่างกายได้มากขึ้น
       

อาหารที่มีโปรตีนสูงนอกจากไข่ที่ใครๆก็รู้ อีกอย่างที่ แนะนำให้กินคือ
      

ปลานิล (ฝรั่งเรียก ปลาทิลาเปีย)


       ใช่แล้วครับ ปลานิล บ้านๆเรานี่เอง เพราะปลาก็คือปลา เป็นโปรตีนที่ไขมันต่ำที่สุดเมื่อเทียบกับเนื้อสัตว์บกอื่น แต่รู้ไว้ก็เป็นกำไรครับ ปลานิลรวมถึงปลาน้ำจืดหลายชนิด มีกรดไขมันโอเมกา 3 ในสัดส่วนน้อยกว่าโอเมกา 6 (ปลาจะมีกรดไขมันทั้งสองอย่างในสัดส่วนต่างกันไป) แต่ปลาทะเลจะมีกรดไขมันโอเมกา 3 ในสัดส่วนที่สูงกว่ามาก จึงถือเป็นแหล่งกรดไขมันชนิดนี้ที่สำคัญ รวมถึงมีสัดส่วนไขมันอื่นที่ไม่ดีน้อยกว่าเมื่อเทียบน้ำหนักเท่ากัน"
       
       ให้สมุนไพร ช่วยเผาผลาญ

       
       ฟังดูอาจไม่เกี่ยวกับการสร้างกล้ามท้องแต่อย่างใด แต่จริงๆแล้วมันคือ สุดยอดสูตรสำเร็จในการไดเอทเลย เพราะมันจะช่วยล้างอวัยวะภายในเพื่อเอาของเสียที่มาจากโภชนาการห่วยๆออก แล้วล้างสิ่งไม่ดีเหล่านี้ออกไปแล้ว มันจะช่วยให้ระบบการดูดซึมสารอาหารที่ลำไส้ และระบบการลำเลียงสารอาหารไปที่เซลล์ ถูกตั้งต้นใหม่ เหมือนกับการ รีเซทคอมพิวเตอร์ ซึ่งทำให้มันทำงานได้ดีขึ้นมากๆเร่งการเผาผลาญได้เร็วขึ้น

       สมุนไพรที่มีสรรพคุณช่วยชำระล้างคือ
       1.ว่านหางจระเข้
       2. ขิง พริกไทยป่น
       3. เซนน่า
       4. คาสคาร่า ซากราด้า
       สมุนไพรทั้งหมดนี้ สามารถหาซื้อได้ในรูปแบบผลิตภัณฑ์เม็ดที่ร้านขายยาทั่วไป โดยบอกคนขายว่าต้องการยาพวกนี้เพื่อไปทำชำระล้างลำไส้

        ลดการกินเกลือ
       
        เนื่องจากเกลือจะทำให้ร่างกายคุณอุ้มน้ำ ส่งผลไปถึงการทำให้ความชัดของกล้ามเนื้อลดลง ถ้าอยากรักษารูปทรงและให้กล้ามหน้าท้องชัดเจนขึ้น ควรลดเกลือ(โซเดียม) ในอาหารที่กินทุกชนิดลง เพราะการนำเกลือเข้าร่างกาย จะทำให้ร่างกายโดยรวมเกิดอาการอุ้มน้ำ มันเลยดูเหมือนว่าคุณมีไขมันมากกว่าที่เป็นจริง ซึ่งความจริงมันไม่ใช่ไขมัน แต่มันเป็นน้ำที่ผิวหนังคุณอุ้มไว้


        แต่ไม่จำเป็นจะต้องลด จนถึงขนาดไม่กินเลย เพราะจริงๆ แล้ว เกลือก็เป็นสิ่งหนึ่งที่ร่างกายต้องการ

 

ที่มา หนังสือพิมพ์ผู้จัดการ

และติดตามข่าวสารเกี่ยวกับ never-age ใน Facebook ของเราได้ที่ 

และ IG : http://instagram.com/neveragedotcom

แสดงความคิดเห็น
ชื่อ
ความคิดเห็น
กรอกตัวเลข

ชื่อผู้ใช้
รหัสผ่าน
โปรแกรมคำนวณ
© 2008 NEVER-AGE.COM ALL RIGHTS RESERVED.