"ก็อ้วน แต่อยากเล่นบอดี้เวท ต้องทำอย่างไร"
   4 ส.ค. 2560 13:02 น.       เปิดอ่าน 163       แสดงความคิดเห็น   

 

ปัญหาคาใจของใครหลายๆคนที่มีน้ำหนักตัวค่อนข้างเยอะ ก็คนมันอ้วน แต่อยากเล่นบอดี้เวทต้องทำอย่างไรแล้วจะเล่นได้หรือไม่วันนี้เรามีคำแนะนำจาก มาร์ก แอ๊บบอท Men’s Fitness Outdoor Sportsman Expert มาฝากคุณกันครับ

 

อยากเล่นบอดี้เวท แต่มีน้ำหนักเกือบ 100 กิโล ผมสามารถเล่นบอดี้เวทได้หรือไม่แล้วมีข้อจำกัดอะไรไหมสำหรับคนที่มีน้ำหนักตัวค่อนข้างมากอย่างผม

 

สำหรับผมนะ ไม่ว่าจะคุณจะหนักเท่าไหร่ก็สามารถเล่นบอดี้เวทได้ เพียงแต่ว่าจำนวนการเล่นมันอาจจะน้อยหน่อยเพราะมันต้องใช้แรงต้านในการออกกำลังกาย คือถ้าเป็นคนที่เล่นเวท เค้าจะใช้เวทเพื่อที่จะเป็นแรงต้านถูกไหมแต่ถ้าเราเล่นบอดี้เวท มันก็จะเป็นน้ำหนักของเราที่จะเป็นแรงต้านแทน ทีนี้ถ้าหาคุณน้ำหนักเยอะมันก็จะค่อนข้างยากกว่านิดหน่อย ถ้าคุณหนัก 100 กิโลกรัม นั่นหมายความว่าคุณจะต้องดึง 100 กิโลกรัมขึ้นมา ซึ่งมันจะเหนื่อยมากกว่าคนอื่นที่เขามีน้ำหนักน้อยกว่า และในสำหรับบางท่าคุณอาจจะทำไม่ได้เลยหากคุณไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน

 

แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะเล่นบอดี้เวทไม่ได้นะ คุณก็ยังสามารถเล่นได้ยังมีอีกหนึ่งวิธีที่ผมอยากจะแนะนำ คือคุณอาจจะต้องหาตัวช่วยหน่อย อาจจะเป็นยางยืดออกกกำลังกาย หรือเล่นเวทเทรนนิ่งกับเครื่องแทน ยกตัวอย่างเช่น ถ้าคุณเล่นบอดี้เวทด้วยท่างัดข้อ คุณสามารถเล่นเวทท่า Lats Pull Down แทนได้เพราะเป็นการออกกำลังกายกล้ามเนื้อมัดเดียวกัน”

“แต่ไม่ว่าจะอย่างไรสิ่งที่สำคัญที่สุดคือ อย่าเล่นเพียงแค่ 2-3 ท่า คุณต้องเล่นหลายๆท่าออกกำลังกาย เพราะว่าอะไรเพราะในร่างกายของเรามีกล้ามเนื้ออยู่หลายมัด ถ้าหากคุณเล่นเพียงแค่ ซิดอัพ หรือวิดพื้นเพียงแค่สองอย่าง คุณก็จะได้แค่กล้ามเนื้ออก หลังแขนและกล้ามท้อง แต่คุณจะไม่ได้ส่วนอื่นเลย เพื่อให้ร่างกายของคุณบาลานซ์คุณควรที่จะเล่นให้ได้ครบทุกส่วนครับ” – มาร์ก แอ็บบอท Men’s Fitness Outdoor Sportsman Expert

 

ที่มา Men's Fitness

และติดตามข่าวสารเกี่ยวกับ never-age ใน Facebook ของเราได้ที่ 

และ IG : http://instagram.com/neveragedotcom

 

 

 

แสดงความคิดเห็น
ชื่อ
ความคิดเห็น
กรอกตัวเลข

ชื่อผู้ใช้
รหัสผ่าน
โปรแกรมคำนวณ
© 2008 NEVER-AGE.COM ALL RIGHTS RESERVED.